سفارش تبلیغ
صبا ویژن

93/4/25
9:6 عصر

معرفی وبلاگ

بدست محسن در دسته بانک ایمیل ایرانی، بانک های ایمیل، انواع بانک های ایمیل

سلام و احترام به کاربران محترم

در این وبلاگ قصد دارم بانک های ایمیل که در اختیار دارم ، در اختیار سایر کاربران محترم اینترنت قرار بدهم .

من در این وبلاگ، تبلیغات سایر دوستان را نیز میتونم انجام بدم. 

تبادل لینک و ریپورتاژ نیز انجام میدیم. 

گل تقدیم شما


99/5/11
10:40 عصر

خرید اینترنتی بلیط هواپیما ایران

بدست محسن در دسته خرید اینترنتی بلیط هواپیما، بلیط هواپیما، سفر های هوایی، بلیط چارتر، بلیط سیستمی، بلیط ارزان هواپیما، ایران چارتر

خرید اینترنتی بلیط هواپیما

https://backority.ir/images/630386.jpg

خرید اینترنتی بلیط هواپیما یکی از راهکار های نوظهوری می باشد که جدیداً با استقبال بالایی در جامعه مواجه شده است، لذا با انتخاب این روش برای تهیه ی بلیط هواپیما که از جمله معضلات افراد هنگام اقدام به سفر های هوایی است، مزیت های غیر قابل انکاری نصیب شان می شود.

البته لازم است بگوییم خرید اینترنتی بلیط هواپیما در کنار تمام مزیت هایی که دارد فرایندی است که باید توجه به یک سری نکات را در آن فراموش نکنید، نکاتی که انتخاب و یافتن یک مرجع خرید معتبر را می توان مهم ترین مورد از آن ها معرفی کرد.

در واقع انتخاب مرجع خرید همان طور که می تواند منجر به تجربه ی بسبار مطلوب و پر مزیتی در خرید اینترنتی گردد، اگر به اشتباه انجام گیرد ممکن است منجر به اتفاق نا خوشایندی شود. به همین دلیل ما در متن زیر علاوه بر این که در مورد مزیت ها و مسائل مربوط به خرید اینترنتی انواع بلیط های هواپیمایی صحبت کرده ایم، یکی از بهترین مراجع آنلاین در این حوزه را معرفی نموده ایم، مرجعی که می توانید بدون نگرانی و با خیالی راحت تجربه ی مطلوبی در راستای خرید اینترنتی بلیط هواپیما کسب کنید.

خرید اینترنتی بلیط هواپیما انتخابی بهتر و پر مزیت تر از خرید حضوری

https://backority.ir/images/803245.jpg

اگر دو روش مختلف خرید حضوری و اینترنتی بلیط هواپیما را با یک دیگر مقایسه کنیم، در نتیجه باید بگوییم که خرید اینترنتی بلیط هواپیما انتخابی بهتر و پر مزیت تر از خرید حضوری است.

تعدادی از مزیت های ناشی از انتخاب مراجع آنلاین برای تهیه ی بلیط هواپیما شامل مواردی چون مورد های زیر می شود:

  • زمانی که برای خرید بلیط هواپیما مراجع حضوری را انتخاب می کنیم همواره گزینه های محدودی در اختیار وجود دارد، گزینه هایی که از لحاظ تاریخ و نوع پرواز محدودیت انتخابی بالایی دارند و نمی توان از میان نمونه های متنوعی انتخاب کرد‌. در حالی که این موضوع در مورد روش اینترنتی صادق نیست و شما می توانید از میان متنوع ترین گزینه ها و با محدودیت به مراتب کمتری انتخاب کنید. به همین جهت لازم است بگوییم تنوع بالا در انتخاب، یکی از بهترین مزیت های خرید به روش اینترنتی محسوب می شود.
  • برای خرید به روش اینترنتی تنها اقدامی که لازم است انجام دهید اتصال به سامانه های فروش آنلاین می باشد، به طوری که هیچ محدودیتی از لحاظ موقعیت زمانی و مکانی ندارید. به عبارتی دیگر با انتخاب این روش می توانید در تمام ساعات شبانه روز و در هر مکانی اقدام به خرید بلیط کنید.
  • صرفه جویی در زمان را می توان از دیگر مزیت های این انتخاب نام برد. بهره مندی از این مزیت به نحوی است که می توانید در عرض زمانی حدوداً پنج دقیقه بلیط هواپیمای مد نظر خود را یافته و به راحتی خریداری کنید.
  • و ..‌

شنیدن این مزیت ها بدون شک هر تقاضا کننده ای را به خرید اینترنتی ترغیب می کند، از این رو در تیتر های بعدی به موضوعاتی اشاره کرده ایم که راهنمایی مطلوبی برای متقاضیان خرید اینترنتی بلیط هواپیما هستند.

وجه تمایز میان بلیط چارتر و سیستمی هواپیما

https://backority.ir/images/189011.jpg

وقتی اقدام به خرید اینترنتی می کنید مطمئناً با دو عبارت بلیط چارتر و بلیط سیستمی مواجه خواهید شد. این دو عبارت درواقع عناوینِ متعلق به دسته های بلیط های هواپیما هستند و لازم است بگوییم در کل بلیط های ارائه شده در این حوزه در این دو دسته تقسیم بندی می شوند.

حال سوال این جاست که وجه تمایز میان بلیط چارتر و سیستمی چیست و چه ویژگی هایی منجر به وجود این دو دسته شده اند؟

در حقیقت یلیط های سیستمی انواعی هستند که به طور مستقیم از طرف شرکت های هواپیمایی به فروش می رسند و تاریخ دقیق آن ها در سر تا سر سال مشخص است، به طوری که می توانید در ابتدای سال تمام برنامه های ارائه بلیط را در طول سال مشاهده نمایید. همینطور گفتنی است قیمت بلیط های سیستمی نیز غیر قابل تغییر هستند و دقیقا به همان صورت می باشند که در لیست برنامه های فروش ارائه می شوند.

در مقابل بلیط های چارتر دارای ویژگی های کاملاً متفاوتی هستند و در نقطه ی مقابل بلیط های سیستمی قرار می گیرند. در واقع به بلیط هایی چارتر گفته می شود که تمام و یا بخشی از صندلی های یک پرواز توسط شخص یا شرکتی اجاره گرفته شده و بلیط ها از طرف شخص یا شرکت اجاره کننده به تقاضا کننده ها ارائه می شود. از این رو تاریخ و حتی قیمت این نوع بلیط ها همواره در حال تغییر است.

گفتنی است هر یک از این بلیط ها به واسطه ی ویژگی هایی که دارند از مزایای مجزایی برخوردار هستند و هر کسی باید با توجه به اولویت های خود مورد مناسبی را انتخاب کند.

خرید بلیط ارزان هواپیما

https://backority.ir/images/342052.jpg

از جمله یکی از اساسی ترین اولویت هایی که متقاضیان در راستای خرید بلیط دارند، ارزان بودن قیمت آن است. در حقیقت اکثر تقاضا کنندگان به دنبال راهکاری هستند که بتوانند بلیطی با یک تاریخ مناسب و در عین حال قیمتی مقرون به صرفه تهیه کنند، بلیطی که در کنار مطلوبیت کیفیت و تاریخ، ارزان قیمت هم است.

برای پرداخت مبالغ ارزان در ازای بلیط هواپیما اولین نکته ای که لازم است بگوییم این است که اقدام از طریق اینترنت می تواند تاثیر چشمگیری داشته باشد، فلذا از آن جا که تنوع در این روش بالاست بالطبع بلیط های ارزان قیمت نیز از تعدد بیشتری برخوردار هستند.

همچنین لازم است بگوییم بلیط های چارتری که فروخته نمی شوند در لحظات آخر بسیار ارزان قیمت تر شده و برای متقاضیان کاملاً به صرفه هستند. از این رو اگر به دنبال خرید بلیط ارزان هواپیما هستید می توانید منتظر تخفیفات توجه برانگیز بلیط های چارتر در لحظات آخر باشید.

نا گفته نماند انتخاب مرجع خرید نیز تاثیر بسزایی در میزان قیمت های پرداختنی دارد، به صورتی که اگر مرجعی همچون ایران چارتر را انتخاب کنید قطعاً موفق به خرید ارزان قیمت ترین بلیط ها خواهید شد.

ایران چارتر کجاست؟

https://backority.ir/images/648833.jpg

یکی از بهترین مراجع اینترنتی در حوزه ی فروش بلیط هواپیما است که می توان با افتخار گفت از موفق ترین و محبوب ترین مراجع به شمار می رود.

در راستای تیتر قبلی لازم است بگوییم انتخاب این وب سایت معتبر می تواند منجر به خرید ارزان قیمت ترین بلیط ها شود، فلذا اصلی ترین هدف ایران چارتر برآورده کردن تمام خواسته های مشتریان است، هدفی که در راستای تحقق آن از انجام هیچ تلاشی دریغ نمی کند.

حال اگر می خواهید با ایران چارتر و ویژگی های بی نظیر آن بیشتر آشنا شوید، خواندن تیتر بعدی را توصیه می کنیم.

خرید اینترنتی بلیط هواپیما از وب سایت ایران چارتر

https://backority.ir/images/848644.jpg

خرید اینترنتی بلیط هواپیما از وب سایت ایران چارتر دارای ویژگی های بسیار جذابی است که تعدادی از آن ها عبارت هستند از:

  • تنوع بالا
  • ارزان بودن قیمت ها
  • در دسترس بودن
  • پشتیبانی شبانه روزی
  • امکان استرداد و کنسل کردن بلیط های خریداری شده
  • و ده ها مورد دیگر که همگی بر اساس نظر و خواسته ی مشتری ها مهیا شده اند.

ویژگی های حاصل از انتخاب ایران چارتر برای خرید بلیط هواپیما به قدری جذاب و مطلوب هستند که بدون شک با انتخاب این مرجع تجربه بسیار خوبی کسب خواهید کرد، تجربه ای که منجر می شود شما هم از خریداران دائمی ایران چارتر شوید.

تحریریه‌ ی ما در تهیه‌ این محتوای تبلیغاتی ( رپورتاژ آگهی ) نقش نداشته و مسئولیتی در قبال صحت آن ندارد.


99/3/20
9:53 صبح

استخاره آنلاین

بدست محسن در دسته استخاره آنلاین، استخاره، آیات قرآن، انجام استخاره، استخاره با قرآن، farsifal.ir، شرایط استخاره

استخاره

https://backority.ir/images/513151.jpg

استخاره واژه ای است که از نظر لغوی به معنای خیر خواهی از خداوند متعال می باشد، این واژه در آیات قرآن بار ها تکرار شده است. لازم به ذکر است واژه ی استخاره پیرو معنایی که دارد، به عملی گفته می شود که مومن به طرق مختلفی از خداوند طلب کمک و خیر خواهی می کند.

این عمل به روش های مختلفی اعم از استخاره با قرآن، با تسبیح و ... انجام می گیرد و به گونه ای است که نتیجتاً دارای پیام هایی به صورت خوب، بد و یا در بعضی مواقع میانه می باشد. یعنی کسی که به استخاره پناه می برد باید بر اساس نتیجه ی آن تصمیم گیری کند، در واقع استخاره در نشان دادن راه صحیح بسیار کارساز و کارآمد است.

اما لازم به تاکید است برای انجام این کار آداب و شرایط خاصی وجود دارد که باید رعایت شوند و می بایست قبل از هر اقدامی در این راستا در مورد آن ها بدانید. گفتنیست در ادامه به مهم ترین موارد اشاره کرده ایم.

شروطی که در انجام استخاره باید رعایت کنید:

  • زمانی باید سراغ استخاره بروید که تمام جوانب مسئله ی مورد نظر را بررسی کرده اید، یعنی مسئله را به خوبی کنکاش کرده و با دیگران درباره آن مشورت نموده اید اما نهایتاً با یک دوراهی مواجه شده اید که نسبت به تشخیص انتخاب صحیح آگاه نیستید. پس استخاره عملی است که نباید در هر لحظه و برای هر اموری به آن مراجعه کنید مگر در مواقعی که دچار تردید شده و چاره ای جزء این کار ندارید.
  • از تکرار در استخاره به شدت خودداری کنید، چرا که فقط و فقط نتیجه ی اول معتبر است و دفعات بعدی نامعتبر محسوب می شوند. بعضاً افراد برای دستیابی به نتیجه ی دلخواه خود چندین استخاره می کنند که این کار کاملاً بی ثمر، نادرست و نامعتبر است.
  • توجه داشته باشید استخاره به هیچ عنوان به معنای پیش گویی نیست و در مورد آینده چیزی نمی گوید.
  • در امور خیری که بررسی های لازم در مورد آن انجام شده و هیچ مشکلی ندارد نیازی به استخاره نیست، فلذا این کار تنها برای اموری است که در آن دچار تحیر شده اید.
  • استخاره برای اموری که در احکام اسلام ذکر شده اند و تمام مسائل مربوط به آن ها آمده است به هیچ وجه جایز نیست، اموری مثل غیبت کردن یا نکردن، نحوه ی وضو گرفتن و ... که همگی در قرآن و روایات به عینه آمده اند.
  • استخاره گرفتن برای دیگران صحیح نیست و کسی که خود دچار تردید و تحیر شده است باید شخصاً اقدام به انجام این کار نماید. همچنین گفتنیست نتیجه هر چه شد، نباید از طرف صاحب نیت به کسی تحمیل شود.
  • با این که شرط و اجباری برای عمل به نتیجه ی استخاره در هیچ مرجعی نیامده است اما بهتر است خلاف آن عمل نکنید، چرا که این کار به منزله ی مشورت گرفتن از خداوند متعال می باشد و سخنان خداوند قطعاً ثمر بخش هستند.

استخاره با قرآن چه آدابی دارد؟

استخاره با قرآن یکی از متداول ترین روش هایی است که از آداب مجزایی برخوردار است. نحوه ی انجام این روش به صورتی می باشد که صفحه ای از قرآن کریم به صورت اتفاقی گشوده شده و بنا بر پیام اولین جمله از صفحه ی سمت راست، نتیجه مشخص می شود.

در واقع اگر در این جمله صحبت از خیر و اعمال نیک شده باشد، نتیجه خوب ولی اگر در مورد نهی از اعمال نادرست و امثال آن باش نتیجه بد است. البته گفتنیست در بعضی مواقع نتیجه می تواند میانه باشد.

نقلی از امام صادق (ع) به جای مانده که می گوید پیش از رجوع به قرآن برای استخاره بهتر است سه مرتبه سوره ی اخلاص و صلوات گفته شود، سپس نیت کرده و استخاره انجام گیرد؛ در استخاره گرفتن بهتر این است که پاک و منزه بوده و به سمت قبله باشید.

استخاره آنلاین

https://backority.ir/images/746262.jpg

یکی از روش های انجام استخاره با قرآن که این روز ها رواج بالایی دارد، استخاره آنلاین است. در مورد این روش همواره ابهامات متعددی وجود دارد و برخی از افراد در مورد اعتبار آن دچار شک و تردید هستند. شما میتوانید برای انجام استخاره به سایت https://farsifal.ir/استخاره/ مراجعه کنید.

گفتنیست بنا به گفته ی بزرگانی چون آیت الله خامنه ای، آیت الله مکارم شیرازی و آیت الله صافی گلپایگانی انجام استخاره به صورت آنلاین به شرطی که مطابق با اصول درست انجام گیرد، کاملاً صحیح و معتبر است، پس هیچ ابهامی در این رابطه وارد نیست.

 


99/2/7
5:11 عصر

چرا قیمت بلیط هواپیما به سرعت تغییر می کند؟

بدست محسن در دسته سفرمی، تغییر قیمت بلیط، پروازهای غیر مستقیم، خرید بلیت هواپیما ارزان، بلیط هواپیما چارتر، بلیط فرست کلاس، بلیط هواپیما سیستمی

 
نحوه محاسبه قیمت بلیط هواپیما چگونه است؟
سفرمی جامع ترین سایت و اپلیکیشن سفر ارایه دهنده بلیط هواپیما سیستمی و چارتری، تمامی ایرلاین های داخلی و خارجی فعال در ایران می باشد. این سایت در ابتدا تنها با ارایه خدماتی همچون خرید بلیط هواپیما و رزرو هتل آغاز به فعالیت نمود و به مرور زمان بلیط اتوبوس و قطار، بیمه مسافرتی و همچنین تور را به محصولات خود اضافه کرد.
 

قیمت بلیط هواپیما نه تنها در روزهای مختلف سال، بلکه در روزهای هفته و حتی درون ساعات مختلف یک ماه نیز تغییر می کند. عموم افرادی که با هواپیما سفر می کنند شاهد این تغییرات هستند ولی شاید دلیل اصلی آن را ندانند.

مسافران در تماس های متعددی که با پشتیبانی سایت ها برقرار می کنند سرحال بدروزگار ریجکت شدن توسط سیستم و تغییر قیمت به هنگام تلاش مجدداً برای خرید را اعلام می کنند.

برای بازدید از منبع این مطلب به این لینک مراجعه کنید.

 گاهی بلیط هواپیما ارزان تر و گاهی بلیط گرانتر می شود. اما دلیل تغییر قیمت بلیط چیست و چگونه این قیمت تعیین می شود؟

تعیین قیمت بلیط هواپیما

 مسئولیت تغییراتی که در قیمت بلیط هواپیما اتفاق شراب افتد با شرکت های چارتر کننده و ایرلاین ها می باشد. تغییر قیمت بلیط سیستمی توسط ایرلاین و بلیط چارتر توسط آژانس چارتر کننده است.

مطمئنن مسافران یک هواپیما، با توجه به زمان خرید و سایتی که از جهت خرید خود را انجام داده اند، با قیمت های متفاوتی روبه رو شده اند.

نکته قابل توجه این است که نباید انتظار خرید بلیت هواپیما ارزان را باب روزهای پیک سفر داشته باشید! در روزهای پرسفر عموما قیمت تمامی وسایل حمل و نقل عمومی افزایش میابد و ما شاهد تاثیر این موضوع زبان پریش روی قیمت بلیط هواپیما نیز هستیم. به همین واسطه اگر به دنبال سفری ارزان با هواپیما هستید غارج توانید بلیط هواپیما ارزان را در فصل های کاهش سفر تهیه کنید.

البته به این نکته توجه کنید که گمانه بلیت در روزهای مختلف هفته در این فصول همچنین متفاوت است!

قیمت های متفاوت صندلی های هواپیما

حتما در هنگام خرید بلیط متوجه تفاوت قیمت برای صندلی های مختلف در یک پرواز شده اید. با کمی دقت بیشتر متوجه ذهب شوید که کلاس پروازی صندلی ها متفاوت است.

عباراتی مانند اکونومی، بیزینس کلاس و فرست کلاس به هنگام خرید اینترنتی از سایت را می توانید در کنار قیمت مشاهده کنید.

 بلیط هواپیما اکونومی، ارزانترین صندلی ایا یک پرواز را نشان می دهد. هرچند که این نصیبه نیز مناسب است اما امکانات کمتری نسبت به قسمت بیزینس دارد.

ssss

بلیط هواپیما بیزینس گرانتر از اکونومی به فروش می رسد. البته تشتت قیمت فاحشی عموما وجود ندارد. با توجه به گرانتر بی پروایی کردن قیمت، مسافران کمتری اقدام به خرید آن می کنند.

امکانات آسایشی فکر یادبود منوی غذایی بهتر در این بخش برای مسافران فراهم است.

اما مسافران برای خرید بلیط فرست کلاس، باید هزینه بسیار زیادتری نسبت به دو قسمت قبلی را متقبل شوند. این قسمت باز یافتن نظر رفاهی بسیار بالاست و بیشتر شبیه به اقامت در یک هتل لوکس است! بنابراین به دنبال خرید بلیط هواپیما ارزان در این قسمت نباشید.

پروازهای غیر مستقیم

اگر به دنبال خرید  بلیط هواپیما ارزان هستید پیاله توانید خرید بلیط هلا غیر مستقیم را امتحان کنید. پروازهای غیر ناراست کژراه با توجه به زمان بیشتری که پیدا کردن مسافران میگیرد و توقف در چند مسیر، عموما ارزانتر از سایر پروازها می باشند.

تفاوت قیمت بلیط جت سیستمی و چارتری

بلیط هواپیما چارتر

بلیط های چارتری از آن دسته بلیط هایی هستند که توسط برخی مرکز ها به صورت انبوه ( تمام صندلی های هواپیما یا بخشی از آنها) نفرت زدگی ایرلاین ها رزرو می شوند.

در واقع چارتر به معنی خرید یا اجاره بی شمار است که در صنعت هواپیمایی این واژه زیادتر اغلب در خصوص صندلی های هلکوپتر و یا اتاق های هتل به کار می رود.

 با این کار بازشناسی قیمت صندلی های هواپیما به دست شرکت چارتر کننده می افتد. سایر مقام منزل ای هواپیمایی نیز برای ارایه بلیط هان آن پرواز باید به چارتر کننده آن مراجعه کنند.

اما در بین مردم عموما بلیط های چارتر به بلیط ای پست قیمت تر معروف است! به طوریکه فکر می کنند با خرید لحظه آخر آن، بلیط ارزانتری شبر می آورند. اما آیا این فرضیه درست است؟ در جواب یابی مستحیل و عقد باید گفت که این موضوع بسته فایده زمان سفر دارد.

اگر در زمان پیک رحیل به قیمت بلیط های چارتری نگاه کنید متوجه می شوید که اصلا ارزان نیستند و با نزدیک شدن یادآوری کردن اعتراض کردن انتقاد کردن زمان پاریدن و انباشته شدن صندلی ها قیمت دم اضافه می یابد. پایان درنهایت داخل فصل هایی که جهانگردی کم است، امکان دارد با نزدیک محبوس گشتن و آزاد شدن به زمان پرواز و خالی ماندن صندلی ها بتوانید بلیط هواپیما ارزان تری خریداری کنید.

بلیط هواپیما سیستمی

بلیط های سیستمی همگان گرانتر از بلیط های چارتر هستند. این نوع بلیط ها عموما از ثبات قیمتی بیشتری نسبت به بلیط های چارتر برخوردارند اما در روزهای مختلف هفته و همچنین نسبت به اینکه در چه زمانی بلیت را خریداری میکنید قیمت های متفاوتی را دارد.

ssss

خرید بلیت هواپیما ارزان

خرید اینترنتی بلیط هواپیما این امکان را برای مسافران فراهم کرده است تا بتوانند سایت ای مختلف فروش بلیط را بررسی کنند. گاهی بعضی از سایت ها قیمت های بسیار ارزانی را در ابتدا نمایش می دهند که با ورود متعرض شدن قسمت پرداخت قیمت تغییر کرده و موجب نارضایتی مسافران می شود. گاها سایت هایی که اعتبار درستی نیز ندارند اقدام به کلاهبرداری می کنند.

بنابراین بسیار سنگین است از سایتی که مورد تایید سازمان هواپیمایی کشور است خرید خود را انجام دهید. برای خرید بلیط با گمان تخمین مناسب و همچنین پشتیبانی خوب تا انتهای سفر می توانید به سایت سفرمی www.safarme.com مراجعه کنید و خریدی امن را تجربه کنید.

 

 

99/2/5
4:58 عصر

با تغذیه دوران بارداری سلامتی خود و جنینتان را تضمین کنید

بدست محسن در دسته تغذیه دوران بارداری، مواد مغذی، هورمون‌ها، مادر، جنین، سلامتی، کودک، بافت رحم، پروتئین، کلسیم، آهن

تغذیه دوران بارداری

تغذیه دوران بارداری یکی از موارد بسیار پر اهمیت است که توجه زیادی باید به آن شود. از آنجایی که تمامی هورمون‌های یک زن باردار در این دوران دچار اختلال می‌شود، به همین علت تغذیه او نیز باید به گونه‌ای باشد تا تمام نیازهای مادر و جنین را برآورده نماید.

هر غذایی که برای تغذیه دوران بارداری تهیه می‌شود به طور کاملا مستقیمی بر روی کودک او نیز تاثیرگذار است. از این رو در وهله اول نیاز به یک برنامه ریزی جهت متعادل کردن رژیم غذایی مورد نیاز است.

در این مطلب کیدمام به مهمترین نکات تغذیه ای که برای سلامتی خود و جنین تان لازم است بدانید، پرداخته شده است. پس با ما همراه باشید. همچنین شما می توانید تمام آنچه که باید درباره دوران بارداری بدانید را در سایت کیدمام پیدا کنید.

 

مصرف مواد مغذی را در تغذیه دوران بارداری افزایش دهید

کودک در بدن مادر خود منتظر دریافت غذا است تا به رشد خود ادامه دهد. به همین علت باید توجه نمایید که چه چیزی را مصرف می‌کنید. زیرا هر گونه ماده غذایی مضر اول بر روی سلامتی شما سپس بر روی کودکتان تاثیر خود را می‌گذارد.

بنابراین اولین کاری که در تغذیه دوران بارداری باید به انجام برسانید این است که مصرف مواد مغذی را در غذاهای خود افزایش دهید. مواد مغذی می‌توانند به دو دسته کلی تقسیم شوند که هر کدام از آن‌ها دسته بندی‌های مختلفی را دارند:

  • ریز مغذی‌ها
  • درشت مغذی‌ها

به طور کلی ریز مغذی‌ها شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشند و درشت مغذی‌ها کربوهیدرات، پروتئین و چربی را به خود اختصاص داده‌اند.

در دوران بارداری هر کدام از ماده مغذی ذکرشده باید به میزان مشخص شده‌ای مصرف شوند تا انرژی مورد نیاز را تامین کنند.

اگر هر کدام از موادی که برای یک رژیم غذایی مناسب هستند، مصرف نشود؛ بدن آنطور که باید نمی‌تواند به فعالیت خود ادامه دهد و امکان به خطر افتادن سلامت زن باردار و فرزند او وجود دارد. از این رو تغذیه دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است.

مصرف پروتئین فراموش نشود

همانطور که بدن یک فرد عادی به میزان زیادی پروتئین نیاز دارد، نیاز بدن زن باردار به این ماده مغذی بسیار بیشتر از حالت نرمال است. زیرا بدن با استفاده از این ماده درشت مغذی می‌تواند باعث رشد بافت‌های جنین شود.

البته استفاده از پروتئین در تغذیه دوران بارداری می‌تواند بر روی بدن خود فرد نیز تاثیر بگذارد. به گونه ای که سینه و بافت رحم او رشد می‌کند و او را برای دوران بعد زایمان نیز آماده می‌نماید.

برای اینکه بتوانید خون را در بدن خود افزایش دهید، باید روزانه سه وعده از پروتئین را در غذاهای خود به کار ببرید.

گوشت گاو کم چرب، لوبیا، مرغ و سالمون از مهمترین منابع پروتئین هستند. لازم به ذکر است با استفاده از مواد زیر نیز می‌توانید این درشت مغذی را وارد بدن کنید. از جمله:

  • کره بادام زمینی
  • آجیل
  • پنیر خامه‌ای

البته در مصرف مواد غذایی ذکرشده نباید زیاده روی کنید و در صورت عدم رعایت با مشکلات جدیدی رو به رو خواهید شد. پس تناسب را در رژیم غذایی خود رعایت کنید.

 

کلسیم ; مهم‌ترین ماده غذایی در تغذیه دوران بارداری

بدون شک یکی از مهم‌ترین مواد غذایی که در دوران بارداری باید استفاده شود، کلسیم است. برای اینکه استخوان‌های جنین شما تشکیل شوند به کلسیم بسیاری احتیاج دارید که کمترین حجم استفاده از آن سه وعده در روز است. همچنین این ماده مغذی به تکامل عصبی جنین نیز کمک خواهد کرد. به همین علت اگر می‌خواهید یک جنین سالم داشته باشید و همینطور تغذیه دوران بارداری شما کامل باشد از مصرف مواد زیر غافل نشوید:

  • شیر
  • ماست
  • پنیر
  • کلم
  • تخم مرغ
  • پودینگ

 

تغذیه دوران بارداری

آهن ; نیاز زن باردار و جنین در تغدیه دوران بارداری

همانطور که می‌دانید خون سازی در بدن تحت ماده مهمی با نام آهن انجام می‌شود. با وجود این ماده هموگلوبین خون افزایش پیدا می‌کند و باعث می‌شود تا جنین شما راحت‌تر به رشد خود ادامه دهد. هفته بیستم بارداری دورانی است که بدن زن باردار بیشترین نیاز را به آهن پیدا می‌کند. زیرا جنین این درخواست را از مادر خود دارد. که در اینجا تغذیه دوران بارداری اهمیت خود را نشان می دهد. از این رو در روز باید حداقل مقدار 500 گرم آهن مصرف شود که بیش از نیمی آن توسط توسط جنین گرفته می‌شود.

پس زن باردار در صورت عدم مصرف آن، خود با مشکلاتی نظیر کم خونی مواجه می‌شود. اگر مواد غذایی زیر را مصرف کنید در آن صورت می‌توانید اکسیژن کافی را به جنین خود برسانید:

  • مرکبات
  • تخم مرغ
  • میوه‌های خشک
  • نان و غلات غنی شده
  • سبزیجات برگ تیره
  • گوشت گاو و مرغ

در دروان بارداری زنان علاقه بسیاری به خوردن میوه دارند ولی بعضی از این میوه ها به علت ساختاری که دارند باعث ایجاد تشویش و نگرانی مادران می شوند. از جمله آن ها می توان به بلوبری اشاره کرد. به همین علت برای آگاهی از بایدها و نبایدهای مصرف آن، می توانید مطلب خطرات و یا مزایای بلوبری را در کیدمام بخوانید.

 

ویار دوران بارداری ; دردسر شیرین

بدون شک بارها و بارها نام ویار را شنیده‌اید و شاید خود نیز آن را تجربه کرده باشید. در دوران بارداری فرد دچار عادت‌های عجیب و غریب می‌شود. به گونه‌ای که تنها تمایل به خوردن غذاهای بی ارزشی دارد که تحت عنوان “پیکا” شناخته شده است.

دلیل خاصی برای افرادی که ویارهای غذایی متفاوتی در دوران بارداری دارند، شناخته نشده است ولی با توجه به نظریاتی که در این باره ارائه شده است این مشکل را به هورمون‌ها نسبت داده‌اند.

از جمله معمول‌ترین ویارها می‌توان به شکلات و خوراکی‌های ترش اشاره کرد. البته در مواردی مصرف این مواد مانعی ندارد ولی مقدار آن نباید از حد تجاوز کند.

البته متاسفانه بسیاری از خانم‌های باردار در این دوران دچار ویار مصرف غذاهای مفید و مورد نیاز بدن می شوند و به نوعی با مصرف این مواد دچار حالت تهوع می‌گردند. از این رو اگر شما نیز به این مشکل برخوردید باید با پزشک متخصص تغذیه و یا پزشک متخصص زنان ملاقات داشته باشید. با نسخه‌ای که به شما داده می‌شود و شامل مکمل‌های غذایی است، کمبود این مواد تا حدودی در بدن جبران می‌گردد.

لازم به توضیح است همیشه ویار دوران بارداری شیرین نیست و ممکن است حتی خوردن برخی از خوراکی ها باعث سقط جنین شود. پس باید تغذیه دوران بارداری را جدی بگیرید.

 

تغذیه دوران بارداری

جمع بندی

تغذیه دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. به گونه‌ای که باید برنامه ریزی‌های لازم را برای آن داشته باشید و در صورت نیاز به یک پزشک و یا مشاوره تغذیه مراجعه کنید.

البته در این دوران تغذیه تنها راه چاره نیست و برای اینکه بتوانید یک زایمان راحت و به دور از دردسر را داشته باشید باید از ورزش کردن نیز غافل نشوید. تمام این‌ها در کنار هم نه تنها سلامتی شما را تضمین خواهد کرد بلکه کمک بسیار بزرگی به سلامتی جنین شما می‌کند.

همچنین با رعایت سایر نکات دیگر و کسب اطلاعات درباره بایدها و نبایدهای دوران بارداری می توانید زایمان خوبی داشته باشید. از جمله این بایدها و نبایدها می توان به رنگ کردن مو در دوران بارداری اشاره کرد.

سلامتی و رشد جنین تنها به تغذیه دوران بارداری مادر بستگی دارد و به هر میزان مواد مغذی رسیده به آن‌ها کامل‌تر باشد، جنین نیز رشد بهتری خواهد داشت.